Por Kari Nava
Las festividades decembrinas son momentos de alegría, celebración y reuniones con familiares y amigos. Sin embargo, estas ocasiones también pueden poner a prueba nuestra salud bucal debido al aumento en el consumo de alimentos y bebidas que pueden afectar negativamente nuestros dientes. Para asegurar que tu sonrisa permanezca radiante durante estas festividades, la presidenta del Colegio Odontológico de Jalisco, Ana Rosa Pinedo Rivera, ofrece 10 consejos prácticos para el cuidado dental.
1. Mantén la higiene bucal: No dejes de lado tu rutina diaria de cepillado. La frecuencia puede aumentar durante las festividades, especialmente después de consumir alimentos y bebidas que puedan dejar residuos en tus dientes.
2. Consumo responsable de golosinas: Si bien es tentador disfrutar de dulces durante las festividades, opta por aquellos que no sean pegajosos ni masticables. Si los consumes, asegúrate de cepillarte los dientes rápidamente para prevenir posibles daños al esmalte.
3. Mantén la hidratación: Aunque es común disminuir la ingesta de agua durante las festividades, la hidratación es clave para la salud bucal. La saliva, producida al mantenernos hidratados, ayuda a eliminar bacterias al tragar.
4. Consumo de vitaminas: Las vitaminas C y A son beneficiosas para la salud dental. Evita el exceso de jugo de limón y busca fuentes alternativas como kiwis o jitomates.
5. Evita cambios de temperatura bruscos: Las bebidas y alimentos muy calientes pueden causar microfracturas en el esmalte dental con el tiempo. Consume con moderación y deja que los alimentos se enfríen antes de ingerirlos.
6. Moderación en el consumo de alcohol: El vino blanco y el champagne, populares durante las festividades, son ácidos y pueden dañar el esmalte dental. Alterna con agua para ayudar a neutralizar los ácidos y limpiar la boca.
7. No utilices los dientes como herramientas: Evita abrir botellas u objetos con los dientes, ya que esto puede causar fracturas dentales. Utiliza las herramientas adecuadas para evitar daños innecesarios.
8. Incluye frutas en tu dieta: Come al menos cinco piezas de fruta al día, especialmente manzanas y jícamas, que no solo son deliciosas sino también efectivas para limpiar y mantener la salud bucal.
9. Añade una tabla de quesos: Los quesos, ricos en calcio, fortalecen el esmalte dental y ayudan a neutralizar ácidos en la placa bacteriana, equilibrando el pH oral.
10. Aplicación de flúor: Visita a tu odontólogo para la aplicación de flúor. Este tratamiento fortalecerá el esmalte dental, reduciendo significativamente la probabilidad de presentar daños.
Recuerda que la salud bucal no solo se trata de mantener una sonrisa bonita, sino que también tiene un impacto en la salud general. Las bacterias bucales pueden viajar y afectar otros órganos, destacando la importancia de cuidar nuestros dientes durante todo el año. No subestimes el poder de una buena salud bucal para contribuir a tu bienestar general. ¡Cuida tu sonrisa y disfruta de unas festividades saludables!
