Por Sinai Peña
La elección entre correr y caminar depende de varios factores, como la condición física, los objetivos personales y la edad. Expertos en salud y deporte sugieren que ambas actividades tienen beneficios, pero es crucial adaptar el ejercicio a las circunstancias individuales.
El cardiólogo Francisco R. García Fernández destaca que la prescripción de ejercicio debe ajustarse a cada persona, y recomienda caminar como una actividad universalmente beneficiosa. Sugiere aumentar la intensidad progresivamente y pasar de caminar a trotar cuando sea apropiado.
Vicente Javier Clemente Suárez señala que correr ofrece beneficios intensivos en acondicionamiento cardiovascular y quema de calorías, pero también impone más estrés en las articulaciones. Por otro lado, caminar es más suave y adecuado para todas las edades, ofreciendo beneficios cardiovasculares y de movilidad.
Agustín Rubio, CEO de Tigers Running Club, destaca que cualquier forma de movimiento es positiva para la salud y menciona que correr puede generar más beneficios que caminar en términos metabólicos, cardiovasculares, funcionales, endocrinos, mentales y nerviosos. Sin embargo, enfatiza la importancia de la individualización y la orientación profesional para evitar lesiones.
En el caso de pacientes oncológicos, Soraya Casla, experta en ejercicio y cáncer, subraya la necesidad de programas específicos que combinen ejercicio cardiovascular, de fuerza, neural y estiramientos, adaptados a las necesidades de cada paciente.
La elección entre correr y caminar debe basarse en evaluaciones individuales y recomendaciones de profesionales de la salud. Ambas actividades ofrecen beneficios, y la clave es encontrar un equilibrio que se adapte a las necesidades y capacidades de cada persona. ¡La salud es primordial, y es importante tomar decisiones informadas!
