Por Sinai Peña
Las festividades mexicanas del Guadalupe-Reyes traen consigo una deliciosa vorágine de comidas y bebidas, pero su indulgencia puede afectar la salud si no se toman precauciones. Estos 26 días de celebraciones consecutivas pueden ser una invitación a excesos que desequilibren la rutina y el bienestar. Para salvaguardar tu salud en medio de la festividad, es vital evitar una serie de errores comunes:
- Ayuno descontrolado: Omitir el desayuno puede ralentizar el metabolismo, lo que dificulta la digestión y el control de peso. Es importante mantener un horario regular de comidas.
- Interrumpir el ejercicio: Aunque las festividades inviten a la relajación, mantener una rutina de ejercicio ayuda a contrarrestar los excesos y mantener la energía.
- Consumir en la calle: Abusar de la comida callejera puede incrementar la ingesta de calorías y carbohidratos. Optar por comer en casa puede controlar mejor la calidad de lo que se consume.
- Excesos en comida y bebida: La sobrealimentación y el consumo excesivo de alcohol pueden afectar seriamente la salud. Moderación es la clave.
- Combinaciones poco saludables: Evita combinar alimentos extremadamente dulces, salados o grasosos, así como bebidas alcohólicas muy fuertes.
- Desbalance nutricional: Asegúrate de incluir en cada comida elementos de todos los grupos alimenticios para mantener una dieta equilibrada.
- Abuso de condimentos: Grandes cantidades de condimentos pueden perjudicar la salud. El exceso de estos puede tener efectos negativos.
- Falta de sueño: Mantener un patrón regular de sueño es esencial para la salud. El desvelo constante puede afectar negativamente el bienestar general.
- Desatender la hidratación: Optar por bebidas alcohólicas en lugar de agua puede desencadenar dolores de cabeza y problemas de estreñimiento. Mantén un adecuado consumo de agua.
La maratón Guadalupe-Reyes es una época de celebración y tradiciones arraigadas, pero cuidar la salud en medio de estas festividades también es crucial. Con moderación y atención a estos errores comunes, se puede disfrutar de estas fiestas sin comprometer el bienestar personal.
