El consumo adecuado de agua es fundamental para mantener un óptimo funcionamiento del organismo. Según la Dra. Mariana Laraguivel de la Unidad de Soporte Nutricional y Metabolismo del Hospital Juárez de México, el agua, al ser el principal componente del cuerpo humano, aporta una serie de beneficios esenciales.
Entre estos beneficios se destacan la absorción de nutrientes esenciales, la lubricación de articulaciones, la eliminación de toxinas, el apoyo al riego sanguíneo y la mejora de la función digestiva. Para promover hábitos saludables, se recomienda un consumo diario de dos litros de agua, complementados con alimentos ricos en agua como frutas y verduras.
La Dra. Laraguivel enfatiza que el consumo de agua puede contribuir a la reducción de calorías, siendo una alternativa más saludable que las bebidas azucaradas. Asimismo, hace hincapié en la importancia de consultar la «jarra del buen beber», una guía que indica las porciones de líquidos recomendadas para una hidratación adecuada.
El agua es el mejor hidratante para el cuerpo, aportando minerales, siendo libre de calorías y contribuyendo a prevenir la obesidad. Es crucial para todas las edades y grupos, desde niños hasta adultos, pasando por pacientes geriátricos y deportistas. Se debe prestar especial atención a la ingesta de agua de acuerdo al peso, talla, dieta y temporada del año.
Además, la Dra. Laraguivel subraya la importancia de una hidratación adecuada en mujeres embarazadas, ya que beneficia el desarrollo óptimo del bebé y favorece la lactancia.
Mantener una adecuada hidratación es un pilar fundamental para el bienestar y la salud de cada individuo.
